有没有人曾告诉你,只要方法得当,你也可以

进行持续长距离的徒步运动，首先需要有一个循序渐进的锻炼过程，这点应该是不言而喻的，假如缺乏长期系统的训练，仅凭自身的体能和意志，去贸然尝试，即便是勉强走下来了，其后的好多天，你可能都会瘸着腿走路了，甚至造成严重的运动伤害。

在经过了一年多的户外徒步锻炼后，我觉得可以尝试挑战一下百公里极限徒步了，之前最远曾走过50公里的距离。

在头脑里简单规划了一下线路，年1月23日凌晨4点，我便启程上路了，只背了一个轻便双肩包、两件替换运动衫、一瓶矿泉水、手机和移动电源。我打算绕着深圳市区转一个大圈，设定距离公里。

城区路途平坦，穿双轻便、透气的旧运动鞋即可，切莫穿未经磨合的新鞋，也没有必要穿笨重的登山鞋，穿之前在脚上抹一些酒精，能起到活血消毒、硬化皮肤的作用，可有效避免脚底打泡，我个人喜欢抹正骨水，想当然的认为效果应该更好。

运动前热身尤其重要，心情再迫切，也不要省了这一步。

太阳尚未升起，天空中仍依稀可见星光点点，我从沙尾村出发，穿过新洲村，走新洲路转入红荔路，在莲花村附近吃过早餐后，再通过中心公园，笔架山公园，前往银湖汽车站方向，计划从银湖山郊野公园绿道走到坂田，为行程的第一阶段。

非比赛性长距离徒步的过程中，最好每走五公里，停下来歇三两分钟，拉伸一下筋骨，再继续前行。

我不建议在行走的过程中，用耳机听音乐的方式振奋精神，因为沉迷在音乐中，很容易丧失对周遭环境的警觉性，导致不必要的安全事故的发生。

行至坂田差不多有35公里的距离，身体已经明显开始感觉疲劳，正好借吃午饭，做一次长时间的午休，调整心情，准备下一阶段的行程。

第二阶段从坂田到梧桐山大望村，大概15公里左右，行程过半，身体似乎到了一个临界点，腰酸腿痛，疲惫不堪，吃了晚饭便找了一家便宜旅馆，躺了大概有一个多小时，起来冲了个热水澡，再接着行走。

时近黄昏，最好在深夜来临之前，穿过地偏人稀的梧桐山绿道，及早进入市区街道，在市区内走夜路，感觉会踏实很多，补给方面也无后顾之忧，至东门步行街为行程第三阶段。

行至东门离公里还差三十公里左右，在麦当劳喝了杯咖啡提神，接着转往梅林方向走，此时身体开始发挥潜能，二度兴奋起来，夜深人静，月凉如水，想着成功在望，不觉有点飘飘然，忘乎所以。

最后一段从东门走到梅林，再到华侨城、世界之窗，转入红树林路、福强路，于次日清晨，最终又回到了此次徒步的起点位置：沙尾村，结果还差5公里，此时已持续行走了一天一夜，潜能也发挥殆尽，要想三度兴奋，可能就需要打鸡血了，好在并不需要这么拼了，坐下来吃了个悠长的早餐，然后拖着酸痛的筋骨，浮肿的脚板，绕着新洲村又踟蹰了5公里，强撑着做了几个拉伸动作，圆满结束本次徒步。

对一些看不出有什么实际利益的事情，如果一定要去追问为什么的话，很容易就把人整迷糊了，就像我现在这样毫无目的地走了公里，意义何在？

对此，我尽量不去寻找答案，人生中有很多问题，在得到一个答案的同时，往往也会受其束缚，失掉自由。